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  說改就改 別讓習慣固定你的人生  

   
  書名說改就改 別讓習慣固定你的人生
副書名:
叢書名:
作者:何筱韻
書號:978-7-5164-1439-2
出版日期:2017.1
定價:29元
責任編輯:于湘怡
開本:16開
版次:第1版
冊數:共冊
 
   

 

圖書廣告語

   改掉壞習慣,養成好習慣。

   5個重塑人生秩序的步驟。

   30個迅速改變自己的小竅門。


編輯推薦

   你以為,是命運決定了你的際遇,

   其實,你是被慣性思維綁住了人生!

   面對心中向往已久的人生目標,

   你是否常常覺得,時運不濟、資源不足、環境不允許?

   只要從根源上扭轉認知,就能擺脫拖延你人生的不良習慣!

   改變壞習慣,其實根本不需要陣痛期,

   培養好習慣,讓自己重建人生秩序!

   本書帶給你,5個重塑人生秩序的步驟! 30個迅速改變自己的小竅門!


內容簡介

   如果你想要改變自己不太滿意的人生現狀,就必須在自己最熟悉的“慣性思維”和“習慣行為”中種下一顆想要改變的種子,讓它在你的人生中不斷成長、茁壯、開花、結果,這樣,你的人生轉機才會來臨。當然,改變人生中沿襲已久的不良習慣談何容易,所以本書中介紹了重建人生秩序的步驟,幫助你由內而外地啟動改造人生的計劃。首先,如果我們希望自己的人生變得有所不同,就必須先正視自己“為什么習慣這樣做”的問題,每個人的內心都有一道自我保護防線,突破這道內心的防線才能看見真正的問題所在。如果你已經認識到了問題的存在,接下來就可以通過改變自己對事物主觀的喜惡認知來調整自己內心的“原廠設定”,停止那些過去拖垮你的不良習慣。一旦你把讓人生化膿的病菌擠走,就有了新的空間,可以重新注入正面的信念,開始正確的行為。最后一步,也是最關鍵的一步,為了讓這些能幫助你實現人生目標的信念與行為成為現實,你可以借助重復的力量,讓它們變成一種好習慣,潛移默化地使生命逐漸蛻變。


目錄

Chapter I 是命運對人生綁手綁腳,還是認知習慣綁架了人生?

Section 1 是命運注定了未來,還是慣性思維決定了人生!

Section 2 努力也要用對方法,你的人生才不會瞎忙!

Section 3 尋求內在的改變,而不只是外在變得不同! 

Section 4 做出改變的著力點,可以是你對事情的好惡! 

Section 5 清理積累多年的問題,需要多一點時間和耐性

Chapter II別再逃避現實,正視缺點才能根除問題!

Section 1 面對現實——所有的問題,都是自己的問題

Section2 承認自己的想法有主觀傾向,讓思考拐出牛角尖

Section 3 想脫離“忙盲茫”,就要知道自己為何而忙。

Section 4 身到心不到,自然做不到。Chapter II

Section 5 害怕失敗,才是導致人生失敗的主因。

Chapter III改變自己對事物的感受,立刻告別惡習的糾纏!

Section 1 重建自己的喜惡連結,認定改變能為自己帶來快樂。

Section 2 每個人的獨特,都源自于價值觀的差異。

Section 3 認識生活的本源,讓生活因簡單而愉悅。

Section 4 改掉追逐名牌的習慣,找到屬于自己的生活風格。

Section 5 讓自己保有人生的選擇權,隨時可以開始改變。

Chapter IV 停止因循茍且的陋習,把人生導入良性循環!

Section 1 克服拖延癥,培養“現在就做”的好習慣

Section 2 擺脫依賴學會獨立,讓人生的彈性不被限制。

Section 3 找到情緒問題的癥結,才能徹底解開內心的糾結。

Section 4 掙脫追求完美的無形枷鎖,讓身心放松。

Section 5 和愛找借口的自己分道揚鑣,讓人生使命必達。

Chapter V尋求正面思考,讓好習慣主導人生!

Section 1 摒棄消極灰暗的想法,努力擺脫負面思考的慣性。

Section 2 以安排處理事情的順序為例,正面思考有方法。

Section 3 掌握潛意識的影響力,從悲觀的束縛中解脫。

Section 4 啟動正面思考,用自信成就人生。

Section 5 重復正面的信念,讓目標自動靠近自己。

Chapter VI拒絕半途而廢,讓自己再也不輕言放棄!

Section 1 到底要堅持多久,才能形成反射性的習慣?

Section 2 給自己定下獎懲規則,強化習慣的持續力。

Section 3 增強目標驅動力,改掉三分鐘熱度的不定心性。

Section 4 強化改變前后的差異性,讓自己不愿回到過去。

Section 5 養成好習慣,還要堅持不懈地保有它。


作者簡介

   何筱韻,臺灣大學心理系畢業,后遠赴澳洲進修專業心理咨商課程,并參與當地多項大型的社會心理學研究計劃。現于臺灣各大醫療院所、小區心理衛生中心進行心理咨商服務。專長為自我成長與生涯規劃、個人價值探索、人際關系咨商及情緒與壓力調適。曾用自身在個人價值探索方面的專長,幫助許多面對人生無所適從的人,找回自己的人生目標,并克服自己在生活中面臨困難時的心理障礙。經過多年咨商經驗之后,匯集過去所累積的心得付諸實際著作,發現自己透過書本的傳遞,可以幫助更多受困于現況的讀者,讓讀者的人生有所改善。


文摘

   你是否曾經思考過,自己的人生為什么不能和所謂的成功人士達到同一個層級,如果你時常“想新路”,卻又總是“走原路”,于是你就索性說服自己命運已定,那么,即使轉變的契機就在眼前,你也只能與之擦肩而過,你與成功的距離也就會越來越遠。

   其實,我們可以肯定,并沒有命運已定之說。

   同卵的雙胞胎兄弟,在生命的初始,由一個受精卵分裂而成兩個獨立的個體,這兩個個體的生理條件有可能幾乎完全相同,長大后他們的外表也可能幾乎一模一樣,但他們的人生際遇卻可能截然不同。也許,因為彼此的成長環境、家庭教育一致,讓這對雙胞胎在幼年時性格相近,言行氣質更如出一轍,但隨著年歲增長,兩人之間的差異就會日漸明顯。成長歷程中,他們各自有了不同的生活經驗,對人生產生了不同的理解和詮釋,于是他們的言行氣質也就有了越來越明顯的差異,兩個人也自然會有不同的命運。

   雙生兄弟也會有不同的人生,可見命運絕非注定,它是可以被我們掌握和改變的。因此,如果你想要改變人生,就要從自己著手,若能改變自己對事情的直觀想法和隱藏在潛意識中的慣性思維,就能改變長久以來已然成形的不良習慣,而原本看似難以改變的生活狀況,難以扭轉的人生境遇也就能獲得意想不到的改善。

小心!預設心理會讓你錯估客觀事實。

   美國的心理學家曾經針對自我認知與環境反饋之間的關系,進行過一項有趣的傷痕實驗。 這個實驗主要是觀察,當人們面對身體有缺陷的陌生人時,會有什么特別的反應。實驗者從網上征求志愿者。實驗時,每位志愿者都被分別安排在不同的隔間里,由專業化妝師在他們的臉上畫上一道觸目驚心的傷痕。畫完后,化妝師提供給志愿者一面小鏡子,讓他們看一眼化妝效果。接著,化妝師收走鏡子,并向志愿者表示,他們必須在傷痕表面再抹上一層蜜粉,防止傷痕被不小心擦掉。之后,這些志愿者就被偽裝成病人分派往各醫院的急診室,并被要求觀察人們對他們的反應。

   等到志愿者一一從急診室返回,心理學家詢問大家:“請問別人看到你的臉之后有什么反應?”志愿者竟然都異口同聲地表示,別人會用更粗魯、更不友善的態度來對待他們,而且會不自覺地注視他們臉上的疤痕。

   其實,志愿者臉上的疤痕早已被化妝師在所謂抹蜜粉的時候掩蓋掉了,在醫院時,他們的外表已經和平時沒有什么差別。這些志愿者會得出上述結論,完全是出于預設心理,他們覺得“我臉上有缺陷,所以大家都不會喜歡我”,這個心理影響了他們的客觀判斷。可見,即使是經過我們謹慎思考得出的結論,往往也會受到預設前提的影響而不一定正確。很多時候,我們無法改變人生的真正原因,是無法改變自己早已定型數年或數十年的慣性思考。有時候,你絕望地認為命運無法改變,但其實真正造成宿命的,是你選擇相信命中注定的論調,這種錯誤的預設心理抵消了你逆轉人生的可能性。

   兩千五百多年前的佛教經典《六趣輪回經》中就提到過這樣的觀念——一切失敗來自錯誤的認識,因此,只有擺脫舊的思維,避免錯誤的心理預設,你才能航向未知卻潛藏著無限可能的大海,獲得嶄新的人生。

將自己的思考高度,從“已知”降格為“無知”!

   被稱為“理想生活實踐家”的日本暢銷書作家松浦彌太郎曾在自己的著作中提過,為了不讓自己的生活模式陷入機械化,或是總認為“這件事我已經學會了”,而落入不思則退的窠臼之中,他會為自己準備一個名為“不知道”的箱子,當他遇到自己不知道或不清楚的事情時,就把它寫在小紙條里,然后放進“不知道”箱子里,每個月松浦彌太郎會打開一次箱子。箱子里日漸累積了許多“不知道的事”,當開箱檢視時,就會發現自己仍有許多需要持續探究或精進之處,這就在極大程度上避免了因為對自己的經歷或學養過于自信而陷入不進則退的境地。

   松浦彌太郎曾說過:“在看不到的地方也保持天真——這就是我每天新鮮過生活的方法。就算沒有成長也沒關系,只希望常保新鮮。”讓自己每天如同新生兒一般,用好奇的目光看待這個世界,因為擁有滿懷學習未知的熱忱,生活就不會輕易為慣性思維所困。

   你也可以試著從今天開始,讓自己從日復一日的重復中,重新開啟探索未知的雷達,讓自己做一個謙虛求教的人,而不自認無所不知或被看起來無所不知的人引導或決定你的人生。


 

 
   
   
 
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